あなたは減量の練習をジャンプするときに注意を払う必要がありますか...

（1）エアロビクスの時間を把握します。減量するための運動を主張することによってのみ、減量の効果を達成することができます。たまに数回ジャンプするだけでは、減量の効果は得られません。通常の状況下では、減量運動は開業医が90〜120分間運動する必要があります。肥満やフィットネスを防ぐためだけの場合、運動時間は60〜90分です。エアロビクスの時間は、脂肪燃焼の効果を完全に達成するのに十分ではありません。

（2）あなたに合った減量運動の種類を選択してください。インターネット上には多くの減量エクササイズと減量エクササイズのビデオが出回っていますが、それらは比較的紛らわしく、対象を絞っていません。パメラのビデオと同様に、一部のフィットネスエキスパートは周期的で、レイヤーごとです。どちらを区別する必要があります。フィットネスエクササイズはあなたに適しています。いくつかのエクササイズはフィットネスファンデーションのある人に適していますが、いくつかはファンデーションのない人に適しているため、これは本当にフィットネスホワイトを識別し、合理的な手配を行い、あなたに適していない減量エクササイズを選択する必要があります多くの場合失敗し、またあなたの体に損傷を与える可能性があります。

（3）ジャンプの練習は、周期的な漸進的な進歩に注意を払う必要があります。多くの小さなパートナーは、運動を始めて体重が減ると、急いで行動する傾向があります。エアロビクスは一般的に脂肪を燃焼するのに30分かかると聞きました。歯を食いしばって頭を覆うことを主張することは、ジャンプすることを意味します。体重を減らすためにジャンプするのは段階的なプロセスであり、実際の体調に応じて適切な時期を選択する必要があります。特に体操を始めたばかりの友達は、急いで行動する必要がなく、自分の状態に応じて徐々にトレーニング時間と強度を増やしていきます。

（4）エアロビクス中の呼吸調節は非常に重要です。体重を減らすためにジャンプするときは、呼吸の調整に注意してください！正しい呼吸の調整は減肥です。呼吸がうまく調整されていないと、運動をするのが難しいだけでなく、結果が良くないことがよくあります。減量運動は有酸素運動であることに注意する必要があります。自宅で行う場合は、必ず換気してください。

（5）運動後は適切に水を加えてください。エアロビクスの後、あなたはたくさん汗をかき、あなたの体の水分が不足する結果になります。運動後は体調を整え、適量の水分を補給してください。心拍数と脈拍が速すぎる場合は、すぐに水を飲まないでください。心拍数と脈拍が正常に戻るように休息運動を行ってから水を追加してください。ただし、摂取量が多すぎない場合は、100mlが最適です。その間に少なくとも10分。

減量運動は減量に一定の効果がありますが、ことわざにあるように、3点は練習に依存し、7点は食事に依存します。フィットネス運動によって減量することは理解できますが、合理的な食事も最優先事項です。減量のプロセス。ダイエット、飲食に注意を払わないと、エアロビクスによる減量の影響は非常に小さくなります。

結局のところ、減量の目標を実際に達成するために、それはまだ同じ文です：合理的な食事療法+科学的な運動は真実です。

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